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आप में से ज़्यादातर लोग अपनी बढ़ती तोंद और जाँघों से परेशान होंगे। हमें पता है कि एक बार ये बढ़ जाएँ तो इन्हें कम करना कितना मुश्किल होता है, पर यह नामुमकिन बिलकुल नहीं है। बस थोड़ा अनुशासन हो तो कुछ भी किया जा सकता है। नियमित रूप से इस चालीस मिनट की एक्सरसाइज को करके देखें, आपको खुद में परिवर्तन कुछ ही दिनों में लगने लगेगा। यह दिखने में जितनी आसान है, उतनी...
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