कंधे के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए करें ये आसान कसरत

हमारे कंधे के आसपास कई मांसपेशियां, रंध्र, तंत्रिकाएं, स्नायुबंधन और  रक्त वाहिकाएं होती हैं जो इसे लचीलापन और सहारा प्रदान करती हैं पर इसके साथ साथ ये इसे चोट के प्रति अतिसंवेदनशील भी बना देती हैं। प्रतिदिन नियमित रूप से कंधे का अभ्यास करने से विशेष रूप से ऊपरी शरीर से जुड़े ज़ोरदार अभ्यास से पहले और बाद में मांसपेशियों में तनाव और अन्य चोटों के जोखिम को समाप्त करने में मदद मिलती है।

मांसपेशियों में दर्द और तनाव को काम करने के लिए कंधे के कुछ व्यायाम बहुत असरदार हैं जिनके बारे में हम आपको बताएँगे। यदि आपके कंधे में कभी कभी वर्कआउट करने से अधिक चोट या दर्द महसूस हो तो कोई भी नया अभ्यास शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें। तो चलिए जानते हैं कन्धों के कुछ एक्सरसाइज के बारे में जो आपके कन्धों के दर्द और तनाव को दूर रखने में आपकी मदद कर सकते हैं। 

from myUpchar.com के स्वास्थ्य संबंधी लेख
via http://www.myupchar.com/fitness/shoulder-stretches-to-increase-flexibility-in-hindi