संतरे के फायदे और नुकसान – Orange Benefits and Side Effects in Hindi

संतरे एक टेंगी स्वाद और मूड बनाने वाली खुश्बू के साथ एक स्वादिष्ट फल हैं। संतरे विटामिन ए, बी और सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, कोलिन और अन्य पोषक तत्वों से भरे हुए हैं। इसके अलावा इस फल में 170 से ज्यादा फाइटोकेमिकल्स और 60 से ज्यादा फ्लेवोनोइड्स हैं, जो अपने सूजन को दूर करने वाले और एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों से भरपूर हैं। इस प्रकार, ये रोगों का मुकाबला करते हैं, पोषण प्रदान करते हैं और... http://www.myupchar.com/tips/santre-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi/

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ये कम कैलोरी वाले स्वादिष्ट मीठे व्यंजन न केवल आपके मन को भाएंगे, बल्कि आपको हेल्थ को भी नुकसान नहीं पहुचाएंगे

क्या आपकी मीठा खाने की इच्छा आपके डाइट प्लान को बर्बाद तो नहीं कर देती है? अगर हां तो चलिए हम कुछ ऐसे ही व्यंजनों की जानकारी लेते हैं जो ना केवल आपके मीठा खाने की इच्छा को पूरा करेंगे, बल्कि आपके वजन को बढ़ने से भी रोकेंगे। कुछ कम कैलोरी वाले भारतीय डेसर्ट हैं जि नका आप आनंद ले सकते हैं। कम कैलोरी वाले बेक्ड रसगुल्ला की रेसिपी – Low calorie rasgulla recipe in... http://www.myupchar.com/tips/low-calorie-indian-dessert-recipes-in-hindi/

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सौंफ की चाय के फायदे, नुकसान और बनाने की विधि – Fennel Tea (Saunf ki Chai) Benefits and Side Effects in Hindi

प्राचीन यूनानियों के समय से सौंफ की चाय का उपयोग औषधियों और व्यंजन में जड़ी बूटी के रूप में किया जाता रहा है। जिन लोगों को ख़राब पाचन, गैस और सूजन की समस्या है उन लोगों को खाने के बाद एक कप सौंफ की चाय का सेवन करना चाहिए। इन समस्याओं से निजात पाने के लिए यह सबसे प्रभावी उपाय है। सौंफ हमारे मुँह में जीवाणुरोधी की तरह काम करती है। यह सांस की बदबू,... http://www.myupchar.com/tips/saunf-ki-chai-fennel-tea-benefits-side-effects-recipe-in-hindi/

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ड्राइ फीट का इलाज करना है तो पैरों को इस पानी में डुबोएँ

बाजार में ऐसे कई लोशन और क्रीम उपलब्ध हैं जो आपके सूखे पैरों की सेवा करते हैं। हालांक, प्राकृतिक चीज़े हमेशा बेहतर और अक्सर सस्ती भी होती है। प्राकृतिक तेलों के साथ आप अपने ड्राइ फीटस को बेहतर स्थिति में रख सकते हैं, ये तेल आपके पैरो को प्राकृतिक तरीके से मॉइस्चराइज और हाइड्रेट रखते हैं। पैरो के रुखेपन को दूर करने का अन्य तरीका है पैरों को पानी में डुबोकर रखना (Foot Soak)। हालांकि... http://www.myupchar.com/tips/homemade-foot-soak-for-dry-feet-in-hindi/

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इस डांस को करने का असर सीधा पड़ेगा आपकी बॉडी पर

ये डांस वर्कआउट आपकी पूरी बॉडी को टोन करने के लिए बहुत ही अच्छा कार्डियो वर्कआउट है। ये है तो लगभग आठ मिनट का पर यह इतनी एनर्जी भरा वर्कआउट है कि आठ मिनट भी आपको काफी लगेंगे। इसके सारे मूवमेंट्स का आपके बॉडी पर ज़बरदस्त असर होगा अगर इसे आप पूरा करें और धीरे धीरे प्रैक्टिस के साथ आप इसकी अवधि बढ़ाएं। चाहे एब ट्विस्ट हो या हिप ट्विस्ट हो, सब बहुत इफेक्टिव हैं।... http://www.myupchar.com/tips/workout-dance-to-bun-fat-video/

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कॉस्मेटिक उत्पादों के कारण हो रही स्किन एलर्जी का उपचार करें इन आसान घरेलू तरीकों से

बाजार में उपलब्ध कॉस्मेटिक प्रॉडक्ट्स जैसे मॉइस्चराइज़र, शैंपू, मेकअप, इत्र और डियोड्रेंट में अक्सर रसायन होते हैं जो त्वचा को परेशान कर सकते हैं और जिसके कारण त्वचा पर चकत्ते हो सकते हैं। कुछ सौंदर्य प्रसाधन लगाने के तुरंत बाद त्वचा को परेशान कर सकते हैं जबकि कुछ अन्य उपयोग के लंबे समय के बाद एलर्जी कर सकते हैं। कॉस्मेटिक एलर्जी के सबसे आम लक्षण त्वचा की सूजन, त्वचा पर खुरदरापन, परतदार धब्बे, छाले और... http://www.myupchar.com/tips/home-remedies-for-cosmetic-allergy-in-hindi/

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काली चाय के फायदे और नुकसान – Black Tea (Kali Chai) Benefits and Side Effects in Hindi

काली चाय के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के कारण इसे पूरी दुनिया में इस्तेमाल किया जाता है। चाय कैमेलिया साइनेन्सिस (Camellia Sinensis) नाम के पौधे से बनती है। ब्‍लैक टी ग्रीन या वाइट टी से अधिक आक्सिडाइज़ड होती है। प्रसंस्करण (Processing) चरण के दौरान, काली चाय फर्मेन्टड और आक्सिडाइज़ड (ऑक्सीकृत) होती है। दूसरी ओर हरी चाय और सफेद चाय फर्मेन्टड नहीं होती है। सादी काली चाय पोलीफेनॉल्स (polyphenols) जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध है और इसमें सोडियम, प्रोटीन और... http://www.myupchar.com/tips/black-tea-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi/

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क्या आपको साइकिल चलाने के फायदे पता हैं? – Health Benefits of Cycling In Hindi

साइकिल चालन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। साइकिल चलाने से हमारी मांसपेशियों को टोनिंग मिलती है, साइकिल चलाने से हमारा हृदय स्वस्थ रहता है, साइकिल चलाने से हमारा रक्त परिसंचरण भी बेहतर रहता है। तो चलिए जानते हैं साइकिल चलाने के और क्या क्या स्वस्थ लाभ हैं। मानव शरीर को सामान्य कामकाज के लिए शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। कम से कम तीस मिनट की अवधि तक तीव्र शारीरिक गतिविधि हमारे लिए... http://www.myupchar.com/tips/cycle-chalane-ke-fayde-in-hindi/

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ये आम गलतियाँ जो आपके बालों को करती है खराब

चमकदार, लंबे और सुंदर बालों का पाना पृथ्वी पर संभावित रूप से हर इंसान का एक सपना है। लेकिन आप में से अधिकांश अनजाने में कुछ ऐसा करते हैं जिससे मरम्मत की बजाए आपके बालों को नुकसान पहुंचता है। और जब रूसी या बाल गिरने शुरू हो जाते हैं तब आपकी नींद खो जाती है। यहाँ 5 आम गलतियों का उल्लेख नीचे किया गया है जो लोगों द्वारा बालों की देखभाल करने के दौरान की जाती... http://www.myupchar.com/tips/common-hair-care-mistakes-in-hindi/

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जानें एक्सरसाइज किए बिना कैलोरी बर्न करने के तरीके

क्या आपने कभी सुना है कि कसरत किए बिना कैलोरी बर्न हो सकती है। और हम आपसे लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों लेने के लिए या अपनी कार के बजाय साइकिल के लिए नहीं पूछ रहे हैं। हम सभी चाहते हैं कि बिना एक्सरसाइज के हम वजन कम कर लें लेकिन ऐसा हो नहीं पाता है। कई लोगों को कैलोरी कम करने के लिए जिम जाने और व्यायाम करने का समय नहीं मिलता है। ऐसे में कुछ... http://www.myupchar.com/tips/burn-calories-without-exercise-in-hindi/

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स्वास्थ्य के लिए क्या बेहतर है: टोफू या पनीर

हम सब पनीर को बहुत पसंद करते हैं और यह भारत में सबसे व्यापक रूप से सेवन किया जाने वाला डेयरी उत्पाद है। पनीर अपने विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। यह प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, इसमें कैल्शियम भी पाया जाता है। पर धीरे-धीरे टोफू भी भारतीय रसोई में अपनी जगह बनाते जा रहा है। टोफू को वसा वाले सोयाबीन दूध से बनाया जाता है और पनीर के समान दिखता है।... http://www.myupchar.com/tips/which-is-healthier-tofu-or-paneer-in-hindi/

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क्यों अब पहले से कहीं ज़्यादा पश्चिमी डॉक्टर योग चिकित्सा की सलाह देते हैं? – Why More Western Doctors Are Now Prescribing Yoga Therapy in Hindi

भारत में योग विशेषज्ञों की एक बड़ी संख्या है जिन्होंने योग की मदद से कई जटिल बीमारियों का उपचार आजीवन सफलता से किया है। पश्चिमी डॉक्टर को अब योग चिकित्सा की उपयोगिता और उसके सकारात्मक प्रभावों के बारे में पता चल रहा है। कुछ हद तक यह दुनियाभर में योग की लोकप्रियता के कारण हैं जिसकी वजह से खुद डॉक्टर अब योग चिकित्सा के बारे में जानने लगे हैं, और कुछ हद तक योग चिकित्सा... http://www.myupchar.com/tips/western-doctors-are-now-prescribing-yoga-therapy-in-hindi/

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अरबी के फायदे और नुकसान – Taro Root (Arbi) Benefits and Side Effects in Hindi

अरबी वैश्विक व्यंजनों और भोजन का एक अत्यंत महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक उष्णकटिबन्धीय पेड़ है जिसे इसकी जड़ में लगी अरबी नामक सब्जी के लिए मुख्य रूप से उगाया जाता है। यह बहुत प्राचीन काल से उगाए जाने वाला पेड़ है। इसका वैज्ञानिक नाम कोलोकैसिया एस्क्युलेन्टा (Colocasia Esculenta) है। यह माना जाता है कि वह दक्षिणपूर्व एशिया और दक्षिण भारत में सबसे पहले उगाया गया था, लेकिन इसे अब पूरी दुनिया में कई जगहों पर... http://www.myupchar.com/tips/arbi-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi/

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प्रदूषण से त्वचा को सुरक्षित रखने के लिए अपनाए ये आसान तरीके

आपको लगता है कि आपकी जवानी 30 वर्ष की उम्र में ही खत्म होती जा रही है। आपके बाल भूरे दिखने लगे हैं, आपकी त्वचा पर झुर्रियाँ और बुढ़ापे के लक्षण दिखने लगे हैं। आपको आश्चर्य होता होगा की आपने कहां गलती कर दी जो 30 वर्ष की उम्र में ही बुढ़ापे के लक्षण दिखने लगें। आप जिम में प्रतिदिन वर्कआउट करते हैं, स्वस्थ भोजन खाते हैं, सुबह जल्दी उठकर योग करते हैं, मैडिटेशन करते... http://www.myupchar.com/tips/protecting-your-skin-from-pollution-in-hindi/

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जानिये इन वर्कऑउट्स को करने में आप क्या गलती कर रहे हैं?

कई बार हम खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज तो कर रहे होते हैं पर सही तरीके से एक्सरसाइज न करने के कारण हम उनका सेहत पर ठीक से असर नहीं देख पाते हैं। साथ ही खुद को कई बार चोट भी पहुंचा लेते हैं। फिर हम यह सोचते हैं कि शायद हमारे वर्कआउट करने का कोई फायदा ही नहीं है और कुछ ही दिनों में हम वर्कआउट छोड़ देते हैं। इसलिए यह जानना बहुत... http://www.myupchar.com/tips/common-exercises-done-wrong-and-how-to-correct-them-in-hindi/

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दूध की इतनी किस्में बाजार में मौजूद हैं, जानिए आपके और आपके परिवार के लिए कौन सा सही है

डेयरी दूध कई किस्मों में आता है। आपके खरीदने से पहले अधिकांश दूध प्रसंस्करण (Processing) से गुजरते हैं। दूध प्रसंस्करण में तीन प्राथमिक कदम शामिल हैं: पास्चराइजेशन, होमोजिनाइजेशन और फॉर्टीफकेशन। पास्चराइजेशन – हानिकारक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करने और दूध के शेल्फ जीवन को लंबा करने के लिए पाश्चराइजेशन दूध को गर्म करता है। सामान्य पाश्चराइजेशन आपके मूल्यवान पोषक तत्वों को बनाए रखते हुए दूध को सुरक्षित रखता है। अल्ट्रा-हाइ टेंपरेचर (UHT – अल्ट्रा उच्च तापमान) दूध... http://www.myupchar.com/tips/what-type-of-milk-is-best-for-you-in-hindi/

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राजमा के फायदे और नुकसान – Kidney Beans (Rajma) Benefits and Side Effects in Hindi

राजमा आम बीन्स की एक किस्म है। इसका वैज्ञानिक नाम फैजियोलस वल्गरिस (Phaseolus vulgaris) है। गुर्दे के आकार और रंग में समानता की वजह से इसका नाम किडनी बीन्स रखा गया है। ये बीन्स हल्के भूरे रंग के होते हैं। इसमें उच्च मात्रा में फोलिक एसिड, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो सभी महत्वपूर्ण हैं और शरीर के संपूर्ण कार्यों में मदद करते हैं। 100 ग्राम राजमा में 24 ग्राम... http://www.myupchar.com/tips/rajma-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi/

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बालों को झड़ने से रोकने के लिए ये पांच पोषक तत्व अपनी डाइट में ज़रूर करें शामिल

आपकी त्वचा की तरह आपके बालों का स्वास्थ्य भी आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। बालों को स्वस्थ रखने के लिए बालों की कोशिकाओं को पोषक तत्वों की नियमित आवश्यकता होती है। तो चलिए जानते हैं बालों को स्वस्थ रखने के लिए हमारे शरीर को किन किन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। बालों के झड़ने का इलाज है पर्याप्त प्रोटीन – Importance of protein for hair in hindi बाल गिरने के उपचार के... http://www.myupchar.com/tips/5-essential-nutrients-needed-to-stop-hair-loss-in-hindi/

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गर्मियों में सिरदर्द और एसिडिटी से बचने के लिए फॉलो करें डाइटीशियन रुजुता दिवेकर के ये पाँच टिप्स

रुजुता दिवेकर को तो आप जानते ही होंगे। यह एक काफी प्रसिद्ध डाइटीशियन है। इन्हें कई लोग करीना कपूर की डाइटीशियन के नाम से भी जानते हैं। आप तो जानते हैं कि गर्मियाँ कितनी तेज़ी से बढ़ रही है। आइए जाने रुजुता से गर्मियों में सिरदर्द और एसिडिटी से बचने के लिए हम क्या करें – मटके का पानी पिएँ – Drink Water from Matka दोपहर के खाने से पहले पिएँ कोकम सरबत – Have... http://www.myupchar.com/tips/rujuta-diwekar-tips-to-prevent-summer-headaches-in-hindi/

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कटहल के फायदे और नुकसान – Jackfruit (Kathal) Benefits and Side Effects in Hindi

पेड़ पर होने वाले फलों में कटहल का फल दुनिया में सबसे बड़ा होता है और इसका चमकीला पीला खाद्य फली बहुत मीठी और रसदार होती है। प्रत्येक फली में बीज होता है, जो बड़े पैमाने पर स्टार्च और प्रोटीन से बना होता है। यह फल एशियाई देशों में लोकप्रिय है और ज्यादातर गर्मियों के दौरान होता है। फल के बाहरी सतह पर छोटे छोटे काँटे होते हैं। इसकी पोषण सामग्री कई अद्भुत स्वास्थ्य लाभ प्रदान... http://www.myupchar.com/tips/kathal-ke-fayde-aur-nuksaan-in-hindi/

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क्या बनाना मिल्क शेक से वजन बढ़ता है?

केले का मिल्क शेक लगभग हर कोई पसंद करता है, चाहे आप किसी भी उम्र के हों, आपको इसका स्वाद बहुत भाता है। हालांकि कुछ लोग सोचते हैं कि यह मीठा है इसलिए यह अस्वस्थ आहार है। इसलिए इसका उपयोग करने वालों की संख्या अपेक्षाकृत कम है। केला मिल्क शेक मूल रूप से दूध में केले का मिश्रण होता है – दो साधारण तत्व जिनमें से कोई भी अपने आप में अस्वस्थ नहीं है। केले... http://www.myupchar.com/tips/does-banana-milkshake-make-you-gain-weight-in-hindi/

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सलाद पत्ते के फायदे और नुकसान – Lettuce (Salad Pattern) Benefits And Side Effects in Hindi

लेटुस (Lettuce) यानि सलाद पत्ता वैज्ञानिक रूप से लेक्टूका सैटाइवा (Lactuca sativa) के रूप में जाना जाता है। सबसे पहले इसकी खेती हजारों साल पहले मिस्र वासियों द्वारा की जाती थी। मिस्र वासी इसके बीज का उपयोग तेल के उत्पादन करने के लिए और इसके पत्तों का उपयोग सब्जी के लिए करते थे। प्राचीन मिस्र में इस पौधे का सांस्कृतिक और धार्मिक महत्व भी था। क्योंकि यह पवित्र माना जाता था। बाद में ग्रीक और... http://www.myupchar.com/tips/lettuce-benefits-and-side-effects-in-hindi/

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बिपाशा बसु के इस बिगिनर वर्कआउट से सिर्फ आधे घंटे में आपका फुल बॉडी फैट होगा बर्न

बिपाशा बॉडी की फिट बॉडी देखकर ही पता चलता है कि वह खुद की फिटनेस पर कितना ध्यान देती हैं। उनके इस वर्कआउट को देखकर आपको पता चलेगा कि फिटनेस के लिए बहुत मुश्किल एक्सरसाइज करने की ज़रूरत नहीं है, बस ज़रूरत है खुद को थोड़ा समय देने की और अपने सभी बॉडी पार्ट्स को हिलाने की। ऐसा करने से आप एक्टिव महसूस करेंगे और परेशान भी नहीं होंगे। बिपाशा शुरुआत वार्म अप्स से कर... http://www.myupchar.com/tips/bipasha-basu-workout-video-for-beginners/

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ब्रोकली के फायदे और नुकसान – Broccoli Benefits and Side Effects in Hindi

ब्रोकली एक स्वादिष्ट सब्जी है जिसकी मांग में दिन प्रतिदिन बढ़ रही है। यह गहरे हरे रंग की सब्‍जी ब्रेसिक्‍का परिवार से है, जिसमें पत्तागोभी और गोभी भी शामिल है। ब्रोकली सलाद, फ्राइ करके, करी और सूप आदि के लिए उपयोग किया जाता है। इसके अलावा यह बाजार में वर्षभर उपलब्ध होती है। फूल और डंठल को खाने के लिए उपयोग किया जाता है, जबकि इसके पत्ते कड़वे होते हैं। इसमें विटामिन ए और सी, फोलिक एसिड,... http://www.myupchar.com/tips/broccoli-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi/

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त्वचा देखभाल के लिए ग्लिसरीन के फायदे

ग्लिसरीन त्वचा देखभाल के लिए अपने उपयोगों के लिए अच्छी तरह से जानी जाती है। त्वचा और सौंदर्य देखभाल के लिए इसके कई अन्य लाभ हैं। यह हमारे त्वचा कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने के लिए उत्तेजित कर सकती है और इसलिए कई स्किन केयर उत्पादों जैसे साबुन, बॉडी लोशन और मॉइस्चराइज़र, बॉडी स्क्रब, फेस पैक्स और फेस मास्क साथ ही बाल शैंपू और कंडीशनर में इस्तेमाल की जाती है। ग्लिसरीन, जिसे ग्लिसरॉल भी... http://www.myupchar.com/tips/glycerin-benefits-for-skin-in-hindi/

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बाबा रामदेव के अनुसार ये उपाय दूर कर सकते हैं आँखों का चश्मा और दांतों की खराबी

बाबा रामदेव के अनुसार आंखों का चश्मा कैसे हटाएं बाबा रामदेव के अनुसार सर्वांगासन और शीर्षासन आँखों के लिए बहुत अच्छे हैं। कपालभाती और अनुलोम विलोम प्राणायाम आँखों की कमज़ोरी को दूर करते हैं, आँखों के अंदर के एनर्जी लेवल को बढ़ाते हैं, नाईट ब्लाइंडनेस, डेट्रोपिया को दूर करते हैं इसलिए इन्हें हर दिन करना चाहिए। एक्यूप्रेशर पॉइंट्स को दबाने से भी आँखों की रौशनी बढ़ती है, साथ ही आँखों की एलर्जी की समस्या, आँखों का... http://www.myupchar.com/tips/baba-ramdev-eye-and-teeth-cure-in-hindi/

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शंखपुष्पी के फायदे और नुकसान – Shankhpushpi (Convolvulus Pluricaulis) Benefits and Side Effects in Hindi

शंखपुष्पी का वैज्ञानिक नाम कोनोवुल्लूस प्लूरिकालिस (Convolvulus Pluricaulis) है। इसके चिकित्सीय लाभों के कारण शंखपुष्पी आयुर्वेद में बहुत महत्वपूर्ण जड़ी बूटी है। यह मस्तिष्क की शक्ति, स्मृति में सुधार और एकाग्रता और याद करने की क्षमता में वृद्धि करती है। शंखपुष्पी मुख्य रूप से दिमागी ताकत और याददाश्त को बढ़ाने के लिए उपयोग की जाती है। शंखपुष्पी के पुष्प, पत्ते, स्टेम, रूट्स सभी औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोगी होते हैं। शंखपुष्पी के पौधे की ऊंचाई लगभग 1... http://www.myupchar.com/tips/shankhpushpi-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi/

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दालचीनी और शहद के फायदे – Cinnamon and Honey Benefits in Hindi

दालचीनी और शहद का मिश्रण सदियों से आयुर्वेद और पारंपरिक चीनी चिकित्सा में उपयोग किया गया है। दालचीनी भारत में प्रयुक्त सबसे पुराने मसालों में से एक है जो कि इसके औषधीय और सौंदर्य लाभों के लिए जाना जाता है। और शहद को अब भी आयुर्वेदिक ग्रंथों में “योगाही” कहा जाता है। जब शहद को किसी अन्य लाभकारी मसाले या जड़ी बूटी के साथ मिलाया जाता है तो यह शरीर में ऊतकों और नसों में... http://www.myupchar.com/tips/dalchini-aur-shahad-ke-fayde-in-hindi/

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अगर वक्त से पहले उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकना चाहते हैं तो इन आठ गलतियों को बिलकुल ना करें

आपकी त्वचा शरीर का एक ऐसा अंग है जो उम्र बढ़ने के संकेतो को सबसे पहले दिखाती है। जितना अधिक आप अपनी त्वचा और आपके समग्र स्वास्थ्य की देखभाल करेंगे, उतना ही बेहतर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का सामना करेंगे। जैसे जैसे उम्र बढ़ती है, हमारी त्वचा में परिवर्तन होता है – त्वचा के अंतर्निहित समर्थन संरचना वाले कोलेजन फाइबर के उतार चढ़ाव झुर्रियों और फाइन लाइन्स का कारण बनते हैं। यहाँ बताई गई कुछ दैनिक गलतियों से बच... http://www.myupchar.com/tips/mistakes-that-make-you-age-faster-in-hindi/

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परफ़ेक्ट एब्स के लिए चाहिए सिर्फ़ एक कुर्सी और 10 मिनट – सीखें यह 5 आसान एक्सरसाइज

एब्स बनाने के लिए आपको महनगे जिम, विशेष आहार या वजन घटाने क्रीम आदि पर पैसे बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस एक कुर्सी और एक दिन में व्यायाम के 10 मिनट की ज़रूरत है। जानिए पेट के वसा से छुटकारा पाने के लिए इन पांच सरल अभ्यासों को और बनायें परफ़ेक्ट एब्स। एब्स बनाने के लिए करें स्टेंडिंग ट्विस्ट एक्सरसाइज – Standing Chair Twist Exercise for Abs in Hindi एब्स पाने के... http://www.myupchar.com/tips/abs-exercise-with-chair-in-hindi/

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आपके चेहरे और बालों पर दिख रहें ये 5 लक्षण हैं विटामिन की कमी का संकेत

यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं और आपको विटामिन्स की कमी का संदेह है तो आपका डॉक्टर आपको रक्त परीक्षणों की एक लिस्ट दे सकता है ताकि पता लगा सकें कि आपमें किस पोषक तत्व की कितनी कमी है। कभी-कभी ये रक्त परीक्षण बहुत महंगा हो सकते हैं लेकिन यह पता लगाने के अन्य तरीके भी हैं कि आपमें कौन से पोषक तत्वों की कमी है। आप अपना चेहरा पढ़ सकते हैं और आसानी... http://www.myupchar.com/tips/vitamin-deficiency-symptoms-on-face/

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ये 7 प्राकृतिक एनर्जी ड्रिंक रखेंगी आपको जिम के दौरान ऊर्जावान

अच्छी फिटनेस पाना सच में बहुत मुश्किल है। आप प्रतिदिन जिम जाकर लंबे समय तक खूब पसीना बहाते हैं। बहुत अच्छी बात है पर जब आप जिम में वर्कआउट करते हैं तो खुद को ऊर्जावान रखने के लिए क्या करते हैं? बहुत से लोग एनर्जी ड्रिंक पीते हैं। पर क्या अपने कभी यह सोचा है कि गलत एनर्जी ड्रिंक का सेवन आपकी कड़ी मेहनत को खराब कर सकता है। गलत एनर्जी ड्रिंक का सेवन ना... http://www.myupchar.com/tips/best-natural-energy-drinks-during-workout-in-hindi/

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आड़ू के फायदे और नुकसान – Peach (Aadu) Benefits and Side Effects in Hindi

आड़ू एक व्यापक रूप से लोकप्रिय स्वादिष्ट और रसदार फल है। आड़ू की खेती सबसे पहले चीन में की गई थी लेकिन आड़ू अब पूरी दुनिया में उगाया जाता है। स्वादिष्ट होने के अलावा यह फल विटामिन्स, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और विभिन्न अन्य रासायनिक सामग्री का एक समृद्ध स्रोत भी है। आड़ू के फायदे – Aadu ke Fayde in Hindi आड़ू के नुकसान – Aadu ke Nuksan in Hindi आड़ू के फायदे – Aadu ke Fayde... http://www.myupchar.com/tips/aadu-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi/

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प्रसव के बाद पेट कम करने के लिए ये एक्सरसाइज आएंगी काम – Postnatal Exercises to Reduce Tummy in Hindi

आप से बहुत से लोग होंगे जो प्रेगनेंसी के बाद खुद को वापिस शेप में लाना चाहते होंगे। पर काफी लोग ऐसा कर नहीं पाते हैं। आज ऐसे ही सभी लोगों के लिए हम एक एक्सरसाइज रूटीन लाये हैं। यह एक्सरसाइज जो ट्रेनर आपको करके दिखा रही हैं, वह खुद ही छह महीने पहले माँ बनी हैं। उनका कहना है कि चाहे आपको सिर्फ छह हफ्ते हुए हैं या आपको बेबी हुए कई साल हुए... http://www.myupchar.com/tips/postnatal-exercise-video-to-reduce-tummy-in-hindi/

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मानव शरीर के बारे में 35 आश्चर्यजनक बातें – 35 Amazing Facts About the Human Body in Hindi

मनुष्य केवल एकमात्र जीव है जो अपनी पीठ पर सोता है। गर्भधारण के सात महीने तक बच्चा एक ही समय पर साँस ले सकता है और निगल सकता है। महिलाओं के दिल पुरुषों की तुलना में तेजी से धड़कते हैं। पुरुषों की तुलना में महिलायें दो गुना कम बार पलके झपकती हैं। छीन्क्ते समय आँखें खुली रखना असंभव है। आँखें खुली रखने की कोशिश करके देखें! एक दिन में मानव मस्तिष्क दुनिया के सभी टेलीफोन से... http://www.myupchar.com/tips/amazing-facts-about-the-human-body-in-hindi/

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तोरई के फायदे – Zucchini (Tori) Benefits in Hindi

यदि आप स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करने का एक तरीका तलाश रहे हैं, तो आप के लिए तोरई के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानने का समय है। तोरई अच्छी तरह से वजन कम करने के लिए जानी जाती है। इसके अलावा यह नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करती है और विटामिन सी की कमी से होने वाली सभी बीमारियों जैसे स्कर्वी, स्केलेरोसिस आदि को होने से रोकती है। यह अस्थमा का इलाज... http://www.myupchar.com/tips/tori-turai-ke-fayde-in-hindi/

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यह आधे घंटे की पावर वॉक वजन भी घटाएगी और आपकी बॉडी को वापिस शेप में भी लाएगी

जब हम वॉक और एक्सरसाइज को साथ में मिला देते हैं तो उसका मज़ा ही अलग हो जाता है। कई बार अकेली वॉक भी काफी होती है आपको वापिस शेप में लाने के लिए पर अगर आपका वजन काफी है या आपको बहुत जल्दी अपने आप को फिट करना है, तो आपको उस वॉक को थोड़ा और कठिन बनाने की ज़रूरत है। और यह मुमकिन है इस तरह की पावर वॉक से। इसमें आप वॉक... http://www.myupchar.com/tips/walk-workout-video-for-weight-loss-in-hindi/

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चर्बी घटने के लिए इन पांच चीजों को ना करें अपनी डाइट में शामिल

चर्बी कम करनी है तो नहीं खाएं रिफाइंड शुगर – no refined sugar for weight loss in hindi चर्बी कम करने के लिए ना करें सफेद ब्रेड का सेवन – avoid anything that is not 100% whole wheat to lose weight in hindi चर्बी घटाने के लिए ना करें चीनी युक्त अनाज का उपयोग – avoid cereals with honey or refined sugar for weight loss in hindi मोटापा घटाने के लिए ना पीएं एनर्जी ड्रिंक्स... http://www.myupchar.com/tips/foods-to-avoid-for-fat-loss-in-hindi/

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खरबूजे के फायदे और नुकसान – Muskmelon (Kharbuja) Benefits and Side Effects in Hindi

जैसे ही गर्मियों के सीजन की बात आती है वैसे ही हमारे दिमाग़ में अनेक रसीले फलों की तस्वीर आने लगती है। ऐसा ही एक फल खरबूजा। यह हल्का मीठा और पानी के स्वाद वाला होता है। खरबूजा गर्मियों में पानी से भरपूर फलों में से एक है। स्वादिष्ट और हाइड्रेटिंग होने के अलावा, खरबूजे विटामिन ए, विटामिन बी 6 के साथ साथ आहार फाइबर और फोलिक एसिड जैसे खनिजों का भी एक समृद्ध स्रोत... http://www.myupchar.com/tips/kharbuje-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi/

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कमल ककड़ी के फायदे और नुकसान – Lotus Root (Kamal Kakdi) Benefits And Side Effects in Hindi

लोटस रूट मतलब कमल के फूल। कमल की जड़ नीलम्बोनेसी (Nelumbonaceae) परिवार का एक जलीय पौधा है। कमल का फूल हजारों सालों से एशियाई देशों में पाया जाता है। यह पवित्रता और दिव्य सौंदर्य का प्रतीक है। यह कई सांस्कृतिक प्रथाओं और धर्मों में महत्वपूर्ण तत्व है। यह सुंदर फूल झील, धारा, नदी आदि में उगता है। इसकी जड़ें पानी के अंदर और फूल और पत्ते पानी के ऊपर होते हैं। यह बारहमासी जलीय पौधा... http://www.myupchar.com/tips/kamal-kakdi-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi/

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शुगर को छोड़ने के लिए करें इन सरल तरीकों का उपयोग

मीठा खाना हम में से ज्यादातर को पसंद होता है। छोटे बच्चे और अडल्ट्स हर छोटी बड़ी खुशी के लिए कैंडी, मिठाई या चॉकलेट का उपयोग करते हैं। लेकिन जब यह एक नियमित पैटर्न या आदत में बदल जाता है तो यह आपके दाँतों, वजन आदि के लिए नुक़सानदायक हो सकती है। शक्कर के अधिक सेवन से डोपामाइन और ओपिएड हॉर्मोन रिलीज होते हैं जो नशे की लत का कारण होते हैं। हम शक्कर का... http://www.myupchar.com/tips/how-to-quit-sugar-addiction-in-hindi/

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फैट बर्न करने और अपने पोस्चर को सुधारने के लिए करें ये इफेक्टिव एक्सरसाइज

प्रभावी ढंग से फैट बर्न करने और पोजीशन में सुधार करने के लिए यह व्यायाम बहुत ही फायदेमंद है। इसलिए आज हम आपको “रिवर्स प्लैंक” व्यायाम के बारे में बताने जा रहे हैं जो अभी तक रेगुलर प्लैंक के जितना लोकप्रिय नहीं है लेकिन फैट बर्न करने में बहुत ही उपयोगी है। रिवर्स प्लैंक करने की विधि फर्श पर बैठें और अपने पैरों को अपने सामने की ओर खीचें। अपने हाथों को फर्श पर रख दीजिए, और... http://www.myupchar.com/tips/how-to-do-reverse-plank-exercise-benefits-in-hindi/

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शलजम के फायदे और नुकसान – Turnip Benefits and Side Effects in Hindi

शलजम एक सफेद कंदमूल सब्जी है जो मानव उपभोग और पशुओं के भोजन के लिए विश्व स्तर पर लोकप्रिय है। शलजम को वैज्ञानिक रूप से ब्रैसिका रापा (Brassica Rapa) के रूप में जाना जाता है। पौष्टिक मूल्य और इसके स्वाद के लिए शलजम सामान्यत पूरे विश्व में समशीतोष्ण क्षेत्रों में उगाई जाती है। सब्जी का मूल हिस्सा आम तौर पर कच्चा खाया जाता है और यह दो हजार वर्षों से मानव आहार के एक महत्वपूर्ण... http://www.myupchar.com/tips/shalgam-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi/

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बाबा रामदेव द्वारा संपूर्ण सेहत के लिए 12 योग आसन – 12 Yog Asanas for Complete Health by Baba Ramdev

हम में से संपूर्ण सेहत कौन नहीं चाहता? संपूर्ण सेहत पाने या बना कर रखने के लिए थोड़ी महत तो करनी ही पड़ेगी। लेकिन इसके लिए अगर सिर्फ़ 12 आसन रोज़ करने पड़ें तो यह अच्छा सौदा है! इस वीडियो में बाबा रामदेव 12 आसान बता रहे हैं। इनमें से कुछ आसान हैं वज्रासन, मंडुकासान, शशांकासन या बालासन, वक्रासन या अर्ध मत्स्येन्द्रासन, गोमुखासन, मकरासन, भुजंगासन, मरकटासन इत्यादि। बाबा के मुताबिक अगर सिर्फ़ यह 12 आसन रोज़ किए... http://www.myupchar.com/tips/baba-ramdev-12-yogasan-sampoorn-sehat-ke-liye/

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पाएं सन टैन से छुटकारा लेकर इन प्राकृतिक तरीक़ो का सहारा

गर्मियाँ शुरू होते ही हर कोई बहुत परेशान हो जाता है जिससे घर से बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। त्वचा हमारे शरीर का सबसे अधिक नाज़ुक हिस्सा होती है। और बाहर निकालने के बाद  त्वचा पर कभी-कभी लालिमा और सूजन दिखाई देती है। यदि आप इन लक्षणों को देखते हैं, तो सावधान रहें क्योंकि आपकी त्वचा  धूप से झुलस चुकी हैं !! त्वचा में मौजूद मेलेनिन (काले रंग का रंग) सूर्य के जोखिम से... http://www.myupchar.com/tips/natural-sunburn-remedies-at-home-in-hindi/

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बैंगन के फायदे और नुकसान – Brinjal (Baingan) Benefits And Side Effects in Hindi

बैंगन भारतीय उपमहाद्वीप में मूल रूप से पाए जाने वाली सब्जी है, लेकिन अब यह दुनिया भर के सांस्कृतिक व्यंजनों में पाई जाती है। यह बैंगनी या काला चमकदार फल जंगली किस्मों में एक पैर की लंबाई से अधिक लम्बा हो सकता है पर यह सामान्य कृषि में ज़्यादा छोटा होता है। लगभग 800 साल पहले मध्य पूर्व और भूमध्य क्षेत्र में इसकी खेती की शुरुआत हुई थी और 16वीं सदी से इंग्लैंड में इसके बारे में बात... http://www.myupchar.com/tips/baigan-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi/

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जानिये व्यायाम छोड़ने का क्या होता है आपके शरीर पर प्रभाव

जब हम छुट्टियों पर कहीं लम्बे समय के लिए जाते हैं तो वहां खाना पीना तो बहुत होता है, पर हम व्यायाम करना छोड़ देते हैं। यदि आप दो से पांच महीनों तक व्यायाम करना छोड़ देते हैं तो इसका आपके शरीर पर काफी प्रभाव पढ़ सकता है। चलिए जानते हैं व्यायाम छोड़ने से क्या क्या हो सकता है। व्यायाम छोड़ने के नुकसान हार्ट के लिए – Dangers of stopping exercise suddenly for heart in... http://www.myupchar.com/tips/what-happens-when-you-stop-working-out-in-hindi/

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पानी की कमी को दूर करने के लिए ज़रूर खाएँ ये फल

एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए पानी ऑक्सीजन के जितना ही महत्वपूर्ण है। आपका शरीर पर्याप्त पानी के बिना ठीक से काम नहीं कर सकता है, आपके शरीर में कुल पानी की मात्रा 60 प्रतिशत होती है। जल शरीर में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, पोषक तत्वों के अवशोषण से लेकर डिटॉक्सिफ़िकेशन तक। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पूरे दिन पानी पीने का सुझाव दिया। हालांकि, शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए... http://www.myupchar.com/tips/fruit-with-maximum-water-content-in-hindi/

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यह आसान सा वर्कआउट एब्स के लिए है बेहद असरदार

अगर फ्लैट एब्स पाना चाहते हैं या एब्स को कम करना चाहते हैं तो नीचे वीडियो में दिखाया हुआ वर्कआउट आपके बहुत ज़्यादा काम आएगा। यह बहुत आसान पर बेहद असरदार वर्कआउट है। है तो दस मिनट का पर दस मिनट में यह आपकी एब्स के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होगा। आपकी पूरी एब्स की मसल्स का इस वर्कआउट में इस्तेमाल होगा लेकिन इसे करने में आपको बिलकुल भी परेशानी महसूस नहीं होगी। शुरू... http://www.myupchar.com/tips/abs-workout-video-for-ladies/

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प्रोटीन पाउडर लेने से हो सकते हैं ये सात नुकसान

प्रोटीन पाउडर एक समृद्ध प्रोटीन स्रोत होता है जो अधिकतर शारीरिक प्रशिक्षण करने वालो के द्वारा उपयोग किया जाता है ताकि उन्हें मांसपेशियों के निर्माण और ताकत को बढ़ाने में सहायता मिल सके। शोध में यह भी पाया गया है कि कुछ प्रोटीन से मांसपेशियों के निर्माण और ताकत में वृद्धि हुई है जैसे कि व्हे (whey) जो कि बाजार में बड़े पैमाने पर बेचा और इस्तेमाल किया जाता है। उदाहरण के लिए, व्हे प्रोटीन माना... http://www.myupchar.com/tips/protein-powder-ke-nuksan-in-hindi/

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