फैट कैसे कम करें, उपाय तरीके और नुस्खे

अधिकतर लोगों का सोचना है कि फैट कम करना बहुत मुश्किल होता है। ऐसा सोचना बिलकुल गलत है क्योंकि अपनी जीवनशैली में बस कुछ सरल से बदलाव करके आप फैट घटा सकते हैं। इस लेख में आपको ऐसे ही आसान फैट कम करने के उपाय बताये गए हैं।

फैट तब बढ़ता है जब आप अपनी शारीरिक जरूरत से ज्यादा खाते हैं, खासकर बाहर का खाना या जंक फूड। इससे आपके शरीर में कैलोरी जमा होती चली जाती हैं और फैट बढ़ता चला जाता है। इस फैट को घटाने या बिलकुल खत्म करने के लिए आपको अपनी कैलोरी के सेवन और खपत में संतुलन लाना होगा। इसका मतलब है कि या तो आप ऐसा पौष्टिक आहार लें जो आपका पेट भर दे और उसमें कैलोरी भी कम हों। साथ ही कुछ एक्सरसाइज, योग आदि शुरू कर दें जिससे शरीर में जमा कैलोरी की खपत बढ़ जाए। 

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आगे आपको फैट घटाने और कम करने के घरेलू उपाय, तरीके और नुस्खे बताये गए हैं। 

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