फाइबर युक्त आहार

फाइबर आपके शरीर के लिए बेहद जरूरी है। फाइबर से पेट भी एकदम स्वस्थ रहता है। इसे खाने से आपके शरीर में अच्छे बैक्टीरिया जाते हैं और स्वास्थ को एकदम ठीक रखते हैं। फाइबर से वजन को कम करने में मदद मिलती है, ब्लड शुगर का स्तर कम रहता है और कब्ज की समस्या भी ठीक होती है। महिलाओं को रोजाना 25 ग्राम और पुरुषों को 38 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए। हालांकि ज्यादातर लोग प्रति दिन 15 से 17 फाइबर ग्राम ही खाते हैं।

(और पढ़ें - फाइबर के प्रकार)

तो आइये आज हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे आहार जिन्हें आप रोजाना उनकी मात्रा को ध्यान में रखकर ले सकते हैं –

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