एक्स्ट्रा एक्स्ट्रा लार्ज से कैसे पतला हुआ मैं

अपनी आरामदायक जीवनशैली से बाहर निकलना इतना आसान नही है। ऐसा आप किसी से प्रेरित होकर करते हैं या फिर आलोचनात्मक बाते सुनकर अपनी आरामदायक जीवनशैली से बाहर निकलने की सोचते हैं। विक्की तनेजा के लिए, कोई प्रेरणा का स्रोत नहीं था। उनके मोटापे की वजह से उनके दोस्त और परिवार वाले उनके बारे में आलोचनात्मक बाते करते थे, जिसकी वजह से उन्होंने अपनी जीवनशैली में बदलाव किये। वजन कम करने के लिए फिर उन्होंने जिम जाना शुरू किया, वो स्वस्थ आहार खाते थे और स्वस्थ जीवन भी जीते थे। विक्की का वजन पहले 120 किलो था, उन्होंने दो साल में 40 किलो वजन कम कर अपना 80 किलो वजन कर लिया। विक्की अभी भी अपने वजन को कम कर रहे हैं और अपनी फिटनेस पर भी बेहद ध्यान दे रहे हैं।

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तो आइये सुनाते हैं आपको विक्की के वजन कम करने की कहानी उन्हीं की जुबानी –

आपने वजन घटाने का फैसला कब लिया?

जब लोग मुझे देखकर हस्ते थे और मेरे शरीर की तुलना फिट बॉडी वाले लोगों से किया करते थे। तब मैंने वजन घटाने और फिट रहने का फैसला लिया।

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आप क्या खाते थे?

• मेरा नाश्ता - सुबह में ब्लैक कॉफी, पीनट बटर सैंडविच या पैनकेक्स या फिर दूध के साथ मूसली खाया करता था।
• दोपहर का खाना - सब्जियों से बना पास्ता या उबले चावल दाल और दही के साथ खाता था।
• रात का खाना - रात के खाने में अंकुरित अनाज, उबले मक्के, उबला चिकन और फल खाया करता था।
• चीट डेस के दिनों में - चीट डेस पर मैं मीठा और आइस क्रीम खाता था।  
• कम कैलोरी वाला खाना - ब्राउन राइस उबले चिकन के साथ या सब्जियों के साथ खाता था।

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आपका वर्कआउट प्लान क्या था और फिटनेस के लिए क्या करते थे?

मैंने अपना वर्कआउट पुशअप्स और स्क्वाट्स के साथ शुरू किया था। फिर, धीरे-धीरे हाई इंटेंसिटी इंटरवल वर्कआउट भी करने लगा था और कभी-कभी टीआरएक्स (टोटल-बॉडी रेजिस्टेंस एक्ससरसाइस) भी किया करता था। फिट रहने के लिए बस आपको प्रेरणा की जरूरत होती थी, जिससे आप कभी अपने लक्ष्य से भटके ना।

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आप कैसे हमेशा प्रेरित रहे?

जिम में लगीं प्रेरणा देने वाली फोटो मुझे प्रेरित करती थी। बल्कि जिम में बजने वाले गाने भी मुझे और अधिक परिश्रम करने के लिए हौसला देते थे। जिम का वातावरण मुझे और अच्छा करने के लिए आगे बढ़ाता रहता था। 

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ये कैसे आपने सुनिश्चित किया कि आपको कभी अपना लक्ष्य छोड़ना नहीं है?

मैं अपने शरीर और सोच में भी बदलाव देख सकता था। इससे मैं और चुस्त, अधिक आत्मविश्वासी और उत्सुकता के साथ अपने जीवन में काम करता था। इन सबसे मैं और ज्यादा केंद्रित हो गया था और कभी पीछे मुड़कर नहीं देखता था।

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अधिक वजन की वजह से आपके लिए कौन सा हिस्सा सबसे मुश्किल भरा था?

हमेशा असहज महसूस करता था और कुछ भी करने का मन नहीं होता था। अधिक वजन की वजह से मैं अपनी पसंद के कपड़े भी नही पहन पाता था।

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आप खुद को कुछ सालों में किस आकार में देखना चाहते हैं?

रोजाना, मैं अपने दिमाग में एक चीज सोचकर सोता था कि अच्छा समय जरूर आएगा। मैं रोजाना वर्कआउट करता था, क्योंकि मेरे लिए फिटनेस की यात्रा कभी खत्म नही होगी। कुछ सालों में मैं खुद को फिट और स्वस्थ देखना चाहता हूँ। साथ ही ये भी चाहता हूँ कि जिस तरह से मैं आज सभी शारीरिक गतिविधियां कर पा रहा हूँ, उसी तरह आगे भी सभी तरह की शारीरिक गतिविधियां कर पाऊं।

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जीवनशैली में बदलाव लाने के लिए अपने क्या क्या किया?

शुरुआत में सुबह उठना और वर्कआउट करना मेरे लिए सबसे मुश्किल भरा काम होता था। लेकिन अब मैंने इन सभी बदलावों को अपना लिया है और यही सुनिश्चित करता हूँ कि रोजाना मैं अपना रूटीन दोहराता रहूं। 

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आपके लिए सबसे निराशाजनक बात क्या थी?

सबसे निराशाजनक बात मेरे लिए तब होती थी जब लोग मुझपर हंसा करते थे और मेरे मोटापे का मजाक बनाया करते थे। 

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वजन घटाने के बाद आपने क्या सीखा?

खुद में विश्वास रखें और हमेशा आगे बढ़ते रहें।

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आशा करते हैं कि आपको विक्की तनेजा की कहानी पढ़ कर प्रेरणा मिली होगी और अब आप अपना वेट लॉस का सफर ज़रूर शुरू करेंगे।

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