बाजुओं में ताकत और आर्म्स को टोन करने के लिए इस वर्कआउट से अच्छा कुछ और नहीं

अक्सर यह देखा जाता है कि पुरुष तो अपने बाइसेप्स बनाने में लगे रहते हैं लेकिन महिलाएँ अपनी बाजुओं को मज़बूत बनाने के लिए ज़्यादा कुछ नहीं करतीं जो सही नहीं है। ऐसे कितने काम हैं जिनमें अगर आपकी बाजुएँ मज़बूत ना हों, तो आप कर नहीं पाएँगे। क्या बाज़ार से सामान लाते वक्त आपको ऐसा लगता है कि आपको वो वजन उठाना मुश्किल लग रहा है? क्या आपको अपने बच्चे को गोद में उठाने में भी दिक्कत होती है? या जब आप पुश अप्स करने की कोशिश करते हैं, आपसे वो हो नहीं पाते हैं? अगर इनमें से किसी भी प्रश्न का जवाब हाँ है, तो इसका मतलब है कि आपको अपनी बाहों की शक्ति बढ़ाने की ज़रूरत है। जब तक आपकी बाजुओं में दम नहीं होगा, आपको इन सभी दैनिक कार्यों में मुश्किल होगी। इसलिए लाएँ हैं हम एक ऐसा वर्कआउट जो आप घर पर ही रहकर कर सकते हैं और इसके लिए आपको किसी तरह के वेट्स या डंबल्स की भी ज़रूरत नहीं होगी। एक और फायदा यह है कि इस वर्कआउट से आपकी बाजुएँ टोन भी हो जाएँगी। इसे हफ्ते में अगर लगातार दो से तीन बार नियमित रूप से करेंगे, तो अवश्य फर्क महसूस करेंगे। तो तैयार हो जाइए इस दस मिनट के बेहतरीन आर्म्स वर्कआउट के लिए - 

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