वजन कम करने के लिए नाश्ते में क्या खाएं

आज के वक्त में हज़ारों लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं। अपने वजन को कम करने के लिए लोग कई तरह के जतन करते हैं जैसे कुछ लोग वजन को कम करने के लिए जिम जाते हैं, कुछ लोग योगा करते हैं। व्यायाम से उनका वजन कम होता है इसमें तो कोई शक नही है, लेकिन इसमें लगने वाला समय बहुत ज़्यादा लंबा होता है।

इसलिए कुछ लोग तो अपने वजन को कम करने की चाहत में अपने दिनभर के आहार की मात्रा को कम कर देते हैं। खाने की मात्रा को कम करके शुरुआत में उन्हें सफलता भी मिल जाती है, लेकिन वही लोग जब वापिस से सही मात्रा में आहार लेने लगते हैं तो उनका वजन दुबारा बढ़ जाता है।

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इस तरह भूखा रहने के बजाय अगर आप हल्के फुलके व्यायाम के साथ रोज नाश्ता करना शुरू कर देंगे, तब भी आपका वजन घट सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि वजन को कम करने के लिए सुबह के वक्त भरपूर नाश्ता करना चाहिए।

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नाश्ते में पोषक तत्वों को लेने से शरीर का फैट कम होता है और वजन कम होता है। तो आइए जाने कुछ ऐसे बेहतरीन ब्रेकफास्ट जिनकी मदद से आप अपना वजन कम कर सकते हैं।

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