विटामिन डी वसा में घुलनशील विटामिन है और यह आपके शरीर में कैल्शियम व फास्फोरस के सही स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण, रोग प्रतिरोधक क्षमता के सही तरीके से काम करने तथा हड्डियों व कोशिकाओं के सम्पूर्ण विकास में मदद करता है। लेकिन आजकल बहुत लोगों में विटामिन डी की कमी पाई जा रही है और इस कमी के कारण कई बीमारियों के होने का जोखिम बढ़ जाता है। अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी न हो तो विटामिन डी से भरपूर आहार जरूर खाएं। इस लेख में हमने आपको विटामिन डी से समृद्ध आहारों के बारें में बताया है। यह आहार आपके शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करेंगे।
(और पढ़ें - विटामिन डी के फायदे)
तो चलिए आपको बताते हैं विटामिन डी रिच फूड्स –
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