खर्राटे रोकने के घरेलू उपाय

खर्राटे लेना एक बहुत ही आम समस्या है। इसकी वजह से पूरी दुनिया में बहुत से लोग प्रभावित हैं। यह कष्टकारी ध्वनि आपकी नींद को तो बाधित करती ही है साथ ही आपके साथी को भी परेशान करके रख देती है। खर्राटे तब शुरू होते हैं जब गले का ढांचा कंपन करने लगता है जिस वजह से गले से तेज़ ध्वनि निकलना शुरू हो जाती है। इसे अक्सर नींद विकार माना जाता है और ज़्यादा खर्राटे की परेशानी की वजह चिकित्सा और सामाजिक कारणों से जुडी होती है। इसलिए अगर आपको खर्राटों की आदत है तो इस समस्या का समाधान ज़रूर करें।

खर्राटों के इलाज के लिए कई उत्पाद उपलब्ध हैं लेकिन उनमें से ज्यादातर प्रभावी साबित नहीं हुए हैं। खर्राटों के लिए कोई चमत्कार इलाज भी नहीं है लेकिन आप अपने जीवन शैली में परिवर्तन करके और आसान घरेलू उपायों से अपने खर्राटों को नियंत्रित कर सकते हैं। (और पढ़ें - खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए ज़रूर पिएं ये जूस)

तो आज हम आपको खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू उपायों के बारे में बताएंगे जिनके इस्तेमाल से आप तो चैन से सो ही पाएंगे साथ ही अपने पार्टनर को भी सुकून की नींद सोने देंगे।

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