रात में जल्दी सोने के उपाय और फायदे

कुछ लोगों को लेटते ही नींद आ जाती है। लेकिन कुछ लोगों को रोज रात को जल्दी सोने में परेशानी होती है। हालांकि "नेशनल स्लीप फॉउंडेशन" का कहना है कि रोजाना रात को सात से नौ घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है, लेकिन ज़्यादातर लोग इससे बहुत कम सोते हैं।

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पर अच्छी बात तो यह है कि ऐसे कई उपाय हैं जिनकी मदद से आप अपने शरीर और मस्तिष्क को जल्दी सोने के लिए तैयार कर सकते हैं। इस तरह आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा और आप सुबह भी जल्दी उठ पाएंगे।

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तो आइये आपको बताते हैं रात को जल्दी सोने के उपाय और फायदे –

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