नहीं है अब मेरे लिए शर्मिंदगी की वजह मेरा मोटापा

105 से 64 किलो तक वजन घटाना कोई आसान बात नहीं है, लेकिन यह यात्रा बहुत ही अच्छी है। ऐसा कहना है 20 साल की प्रियांशी भवानी का। अधिक वजन की वजह से उन्हें शर्मिंदगी का सामना करना पड़ रहा था। साथ ही उनका आत्म-विश्वास भी कम होता चला जा रहा था। उनके परिवार वाले और दोस्त हमेशा उन्हें वजन कम करने के लिए कहते थे, लेकिन इससे उन्हें कुछ फर्क नहीं पड़ा। तब तक जब तक उन्हें खुद महसूस नहीं हुआ कि वह कितनी अस्वस्थ हो गयी हैं। वजन कम करने के लिए उन्होंने दौड़ना और जिम जाना शुरू किया और आखिर में अपना वजन 35 किलो कम कर लिया।

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तो आइये आपको बताते हैं प्रियांशी ने कैसे अपना वजन कम किया –

आपने वजन घटाने का फैसला कब लिया?

मेरे बारे में लोग बहुत सी बाते किया करते थे, अलग-अलग नामों से बुलाया करते थे और मेरे अधिक वजन की वजह से मुझे अलग नज़रिये से देखते थे। इसकी वजह से मेरा आत्म-विश्वास कम होता चला जा रहा था और बेहद निराशा भी महसूस होती थी। इन सब चीजों को देखते हुए मैंने वजन कम करने का फैसला लिया।

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आप क्या खाती थीं?

• मेरा नाश्ता - अंडे, नट्स, केला और दाल की कटोरी के साथ दूध।
• दोपहर का खाना - दोपहर के खाने में मैं दाल, सलाद, चावल, दही और एक कटोरी सब्जी खाती थी।
• रात का खाना - सूप और सलाद खाती थी।
• डाइट से हटकर आहार - मौसम के अनुसार फल और नारियल पानी।

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आप क्या वर्कआउट करती थी?

मेरी सुबह दो किलोमीटर की दौड़ से शुरू होती थी और शाम को मैं स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और वेट ट्रेनिंग करती थी। भूख रहना वेट लॉस का हल नहीं है। बल्कि, जितना आप स्वस्थ खाएंगे, उतना अच्छे से आप वर्कआउट कर पाएंगे। आपको बेकार फैट निकालने की जरूरत है और अपने आहार में अच्छी वसा मिलाएं जैसे बादाम, अखरोट और मछली।

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आप इस दौरान कैसे प्रेरित रहीं?

वजन कम होने पर आपके परिवार वाले और दोस्त बहुत सहायक हो जाते हैं व सराहना देने लगते हैं। इस तरह आपको आगे बढ़ते रहने में मदद मिलती है। इसके अलावा, मैं हमेशा छोटे साइज के कपड़े पहनना चाहती थी, जो कि मैं अब पहन पा रही हूं और इस तरह मुझे प्रेरित रहने में मदद मिलती थी।

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आपने ये कैसे सुनिश्चित किया कि आप कभी अपने लक्ष्य से भटकेंगी नहीं?

मैं कई प्रकार के रनिंग ग्रुप (उन लोगों का समूह जो रोजाना दौड़ लगाते हैं) का हिस्सा थी। इस तरह मुझे अपने लक्ष्य से डटे रहने में मदद मिली।

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अधिक वजन की वजह से आपके लिए कौन सा हिस्सा सबसे मुश्किल भरा था?

पहला अधिक वजन की वजह से आपमें आत्म-विश्वास की कमी आ जाती है। आपके पसंदीदा कपड़े मोटापे के कारण फिट नहीं आते। दूसरा, अधिक वजन की वजह से आप कहीं न कहीं खुद को समाजिक जीवन से दूर कर लेते हैं। इन सब स्थितियों से मैं गुजरी हूँ।

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आप खुद को कुछ सालों में किस आकार में देखना चाहते हैं?

मैं खुद को स्वस्थ और फिट देखना चाहती हूँ। फिट होने के साथ-साथ, जो लोग अधिक वजन की वजह से समान समस्याएं झेल रहे हैं उनकी मदद करना चाहती हूँ।

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जीवनशैली में बदलाव लाने के लिए आपने क्या-क्या किया?

मैं बहुत चुस्त हो गयी हूँ। अपनी डाइट पर मैं खासतौर पर ध्यान देती थी। मैंने वसा से समृद्ध आहार खाना छोड़ दिया था। हालांकि यह सब मेरी मां और बहन के बिना होना असंभव था।

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आपके लिए सबसे निराशाजनक बात क्या थी?

लोग मेरे आकार की वजह से मुझे घूरते रहते थे। मेरे लिए किसी भी गतिविधियों में शामिल होना नामुमकिन था। मैं ऐसी जगह चली जाती थी जहां मैं अपने परिवार वालों व दोस्तों से छिप सकूँ और अपने मोटापे के बारे में अन्य लोगों की बातों को नजरअंदाज कर सकूँ।

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वजन घटाने के बाद आपने क्या सीखा?

कभी किसी भी चीज को बीच में न छोड़ें। जो भी आपने सोचा है उसे हासिल करने की कोशिश करें, क्योंकि "जहां चाह है वहां राह हैं"। अगर आप में विश्वास है, आप मुश्किल से मुश्किल चीज को अपने जीवन में पा सकते हैं।

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आशा करते हैं कि आपको प्रियांशी के बारे पढ़ कर प्रेरणा मिली होगी और अब आप अपना वजन घटाने का सफर ज़रूर शुरू करेंगे।

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