ओट्स या जई आसानी से पच जाने वाले फाइबर का बहुत ही अच्छा स्रोत है। साथ-साथ यह काम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट का भी अच्छा स्रोत है। ओट्स दिल संबंधी बीमारियों के ख़तरे को कम करता है। यह LDL कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता हैं। इसमे फोलिक एसिड पाया जाता है जो की बढ़ती उम्र वाले बच्चों के लिए बहुत उपयोगी होता है। यह एंटी कैंसर भी होता है। ओट्स मे कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन बी और ई भरपूर... http://www.myupchar.com/tips/oats-ke-fayde-in-hindi/
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