"सूट सूट करदा" पर ज़ुम्बा वेट कम करदा

वज़न कम करने के लिए आपको वही बोरिंग जिम में वर्कआउट और एक्ससरसाइस करने की अब बिल्कुल ज़रूरत नहीं है। आप डांस करके भी अपने पुराने फिगर को वापस पा सकते हैं। वेट कम करने के लिए जुंबा डांस से बेहतर और कोई डांस नहीं है। अगर आप डांस के दीवाने हैं तो फिटनेस का नया फंडा जुंबा एरोबिक्स है जिसको करने से आप अपना वज़न आसानी से कम कर पाएंगे। साधारण शब्दों में कहें तो जुंबा डांस एरोबिक्स का मिला जुला रूप है। सेलिब्रिटी के अलावा आजकल आम लोग भी वज़न कम करने के लिए जिम और एक्ससरसाइस को छोड़कर जुंबा डांस करने लगे हैं। यह लेटिन डांस है जिसको करते वक़्त लेटिन म्‍यूजिक बजाया जाता है। लेकिन अब तो ये बॉलीवुड के किसी भी गाने पर किया जा सकता है।

आइये जानते हैं जुंबा डांस करने के फायदों के बारे में

कैलोरी कम करे - जुंबा डांस करने से आपके शरीर से काफी किलो कैलोरी कम हो जाती है क्योंकि 2-3 घंटे तक ये डांस करने से आप लगभग 600 से 900 कैलोरी बर्न कर लेते हैं। इस डांस को करने में काफी मेहनत लगती है।

ब्रीथिंग एक्‍सरसाइज में फायदेमंद   - इस डांस की श्रेणी एरोबिक्स में आती है। जुंबा करते वक़्त खूब कूदना पड़ता है जिससे आपके फेफड़े अच्छे से काम करने लगते हैं। इस डांस को करने के लिए आपको गहरी सांस लेने की ज़रूरत पड़ती है जिससे आपके फेफड़ों की ज़िंदगी बढ़ जाती है।

फिट रखे - जुंबा करने से आपके शरीर के हर पार्ट का मूवमेंट होता है। जिससे वह पार्ट टोन होने लगता है। इसका मतलब यह हुआ कि अगर आप जुंबा डांस को रोज़ाना करते हैं तो आप स्लिम और फिट हो जाएंगे।

पूरे शरीर के लिए प्रभावी - कई वर्कआउट या एक्ससरसाइस अच्छा रिजल्ट नहीं दे पाते। वे बस कुछ ही भाग में असर करते हैं जैसे कमर या पेट की चर्बी, जांघ या फिर कुल्हें। लेकिन जुंबा करने से पूरे शरीर का वज़न कम हो सकता है। आप अपने तरीकों से जुंबा डांस को कर सकते हैं।  

(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए ज़ुम्बा डांस से अच्छा कोई वर्कआउट नहीं)

 

from myUpchar.com के स्वास्थ्य संबंधी लेख
via http://www.myupchar.com/weightloss/suit-suit-karda-par-zumba-weight-kam-karda-in-hindi