मानसून में अच्छी सेहत के लिए टिप्स

मानसून आ चुका हैं और बारिश विशेष रूप से गर्मी के बाद बहुत बड़ी खुशी देती है। लेकिन मौसम के बदलने, भोजन और पानी के प्रदूषण और खड़े पानी में मच्छरों के प्रजनन के कारण मानसून भी कई बीमारियां लाता है। मानसून के दौरान कई लोग बीमार हो जाते हैं क्योंकि नम और गंदे हालात कीड़े और रोगजनक सूक्ष्म जीवों को एक अच्छा मौका देते हैं। डेंगू, मलेरिया, टाइफाइड, वायरल बुखार, सामान्य सर्दी, गैस्ट्रो-आंतों की गड़बड़ी जैसी बीमारियां उत्पन्न होने लगती है। तो आइये जानते हैं मानसून में बिमारियों से बचने के लिए किन सावधानियों को बरतना चाहिए -

1. इस मौसम में भरपूर पानी पीना जारी रखें क्योंकि हर समय शरीर को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। जल जनित रोगों को रोकने के लिए साफ पानी को उबाल कर पिएं।
2. बाहर जाते समय अपना छाता और रेनकोट साथ लेकर जाएँ। (और पढ़ें - मानसून में कैसे करें त्वचा और बालों की देखभाल)
3. बारिश में गीले होने से बचें।
4. सोते समय पूरी बाजुओं की शर्ट, पैंट और मोजे पहनें।
5. शरीर पर मच्छर से बचाने वाली क्रीम का प्रयोग करें।
6. मानसून के दौरान कच्चे खाद्य पदार्थ खाने से बचें। इस सीजन में बिना पके फलों और सलाद से बचें, क्योंकि इस प्रकार के खाद्य पदार्थों में कीटाणु पाए जाने की संभावना बहुत अधिक होती है।
7. सब्जियों और फलों के सेवन से पहले साफ पानी से धो लें। सभी फलों और सब्जियों, विशेष रूप से हरी पत्तेदार सब्जियों और फूलगोभी को धो लें क्योंकि इनमें कीड़े और लार्वा और सड़कों की बहुत अधिक धूल होती है।
8. जब भी आप बारिश में गीले होते हैं तो घर पर वापस आने के बाद स्नान जरूर करें। यह हमारे शरीर के तापमान को सामान्य करने में मदद करता है।
9. गर्म पानी या हर्बल चाय का सेवन करें। सर्दी और खाँसी से बचने के लिए अपने शरीर को सूखा और गर्म रखें।
10. गीले बालों और नम कपड़े के साथ वातानुकूलित कमरे में प्रवेश न करें।
11. अपने शरीर को गर्म रखें क्योंकि शरीर के तापमान ठंडा होने के बाद, वायरस शरीर पर आसानी से हमला कर सकते हैं।
12. यदि आप अस्थमा और मधुमेह से पीड़ित हैं, तो गीली दीवारों के पास रहने से बचें क्योंकि यह अधिक हानिकारक हो सकता है जिससे कवक के विकास में वृद्धि हो सकती है।
13. आपके भोजन में लहसुन, काली मिर्च, अदरक, हल्दी, जीरा पाउडर और धनिया भी शामिल करें क्योंकि यह अपच समस्याओं को कम करने में मदद करता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है।
14. इस मौसम में मधुमेह के रोगियों के लिए विशेष रूप से सुझाव दिया जाता है कि गीली जूते या नंगे पाँव न चलें।
15. दूध उत्पाद, नट्स और सोया उत्पादों को बढ़ाएं जो आपके बालों को प्राकृतिक रू से स्वस्थ रखते हैं।
16. सामान्य स्वच्छता बनाए रखें और सड़क के किनारे से लेकर खाने से बचें क्योंकि इस प्रकार के भोजन आसानी से बैक्टीरिया और कवक से प्रभावित हो जाते हैं।
17. अपने पैरों को ड्राई करें जब भी वे गीले हो जाते हैं।
18. अपने बच्चों को स्थिर पानी या पानी से भरे गड्ढे के पास खेलने की अनुमति न दें।
19. धूम्रपान न करें और शराब पीने से बचें क्योंकि इससे आपकी प्रतिरक्षा कम हो जाएगी।
20. खाने से पहले और टॉयलेट से आने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें।
21. इस मौसम में ताजा भोजन खाना सबसे अच्छा होता है और फ्रिज से कोई भी खाना सीधा निकल कर न खाएं, पहले उसे गर्म करें फिर ही खाएं।
22. दिन के समय सोने और बहुत अधिक शारीरिक व्यायाम करने से बचें, लेकिन फिट और स्वस्थ रहने के लिए अपने व्यायाम को नियमित करना न भूलें। (और पढ़ें - मानसून में होने वाली बीमारियां, लक्षण और सावधानियां)

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