हमने अभी तक कई सेलिब्रिटीज के वज़न घटाने के डाइट प्लैन, फिटनेस रूटीन प्लैन आपको बताये हैं। यहां आपको एक आम आदमी के डाइट प्लैन, फिटनेस रूटीन प्लैन बताने वाले हैं जिसकी मदद से उसने 30 किलो वजन कम किया।
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इनकी उम्र 24 साल है और पेशे से एक सॉफ्टवेयर इंजीनियर हैं। इन्होने अपना वजन कम करने के साथ साथ सिक्स पैक एब्स भी बनाएं हैं और ये सिर्फ और सिर्फ हो पाया है उनके डाइट प्लैन और वर्कआउट से। 23 साल की उम्र में ये 95 किलो वजन के थे और बहुत ही ज़्यादा काम में डूबे रहते थे। भूख को कम करने के लिए वो रोज़ाना चॉक्लेट और जंक फ़ूड की दूकान पर पहुंच जाते थे। जैसे जैसे हफ्ते बीतते गए, उनका वजन बढ़ता गया। आखिर में जब उन्हें अपना वजन बहुत ज़्यादा बढ़ता हुआ दिखा तो उन्होंने इसे कम करने की ठान ली।
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अगले आठ महीने में उन्होंने 30 किलो वजन घटाया और अपना वजन 95 किलो से 65 किलो तक कर लिया। इनका कहना है कि वजन घटाने में उनकी मदद यू-ट्यूब पर वेट लोस वीडियोस ने बहुत की। साथ ही वो अपने आहार में बदलाव लाने लगे और साथ ही रोज़ाना वर्कआउट करने की भी आदत बना ली।
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तो आइये आपको बताते हैं एक आम आदमी ने वजन कैसे कम किया –
from myUpchar.com के स्वास्थ्य संबंधी लेख
via http://www.myupchar.com/weightloss/kaise-is-software-engineer-ne-8-mahine-me-30-kilo-vajan-kiya-kam-in-hindi
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