करें 4 इंच कमर कम एक मिनट के इस व्यायाम से

आपके शरीर के मध्य भाग को मज़बूत बनाने के लिए प्‍लैंक सबसे कारगर व्यायामों में से एक है। यह  व्यायाम ना सिर्फ वसा को खत्म करता है, बल्कि पेट और पीठ की मांसपेशियों को मज़बूत करने के साथ-साथ आपके नितम्बों, हाथों और पैरों की मांसपेशियों को भी मज़बूत करता है। प्लैंक शुरुआत में केवल 20 सेकंड ही हो पाता है पर धीरे धीरे अभ्यास के साथ ज़्यादा समय तक होने लगता है। अंतिम उद्देश्य 4... http://www.myupchar.com/tips/how-to-get-slim-waist-in-hindi/

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