अनुलोम-विलोम प्राणायाम करने का तरीका और फायदे

प्राणायाम के कई प्रकार हैं, उनमें सबसे अधिक जाना जाता है अनुलोम-विलोम प्राणायाम। अनुलोम विलोम प्राणायाम एक कठिन अभ्यास है -- ख़ास तौर से जब श्वास रोकने के स्टेप के साथ किया जाए। दिल की बीमारियों या रक्तचाप की समस्याओं (उच्च या कम) से पीड़ित लोग साँस बिल्कुल ना रोकें। वे सांस थामे बिना अनुलोम विलोम प्राणायाम कर सकते हैं। इसलिए इसे एक अच्छे योग गुरु के निरीशाण में शुरू करना चाहिए। अगर आपकी कोई मेडिकल स्तिथि हो तो डॉक्टर से ज़रूर परामर्श करें।

आगे इस लेख में जानिए कि अनुलोम-विलोम प्राणायाम कैसे करें, लाभ और इस आसन को करते समय क्या सावधानियां बरतनी चाहिए। 

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