वजन कम करने के लिए अगर भूखे रहेंगे तो देखिए क्या होगा

भूखे रहकर वजन घटाना एक ऐसा कदम है जिसे अक्सर लोग पतले होने के लिए अपनाते हैं। कई लोगों का मानना होता हैं कि कम खाकर या भूखे रहकर वजन को तेजी से कम किया जा सकता है। लेकिन भूखे रहने से ना सिर्फ आपके शरीर को नुकसान पहुंचता है बल्कि यह कई गंभीर समस्याओं का कारण भी बन सकता है। इस पोस्ट को पढ़ें और अपने आप को भूखा रखने के हानिकारक और संभावित खतरनाक दुष्प्रभावों के बारे में जानें।

1. भूखा रहना है कुपोषण का कारण - Malnutrition Related to Starvation in Hindi
2. खाली पेट वजन कम करने से बढ़ता है निर्जलीकरण - Starvation Cause Dehydration in Hindi
3. खाना ना खाने से हो सकती है चयापचय दर में कमी - Starvation Decreases Metabolic Rate in Hindi
4. भूखे रहकर वजन घटाना है अनियमित मासिक धर्म का कारण - Irregular Periods Due to Starvation in Hindi
5. खाली पेट रहने का नुकसान है कब्ज - Starvation Causes Constipation in Hindi
6. खाना ना खाने के दुष्प्रभाव हैं हड्डियों का कमजोर होना - Bone Loss Caused by Starvation in Hindi
7. भूखे रहने से बढ़ती है थकान - Fatigue Caused by Starvation in Hindi
8. भूखा रहना है उच्च रक्तचाप का कारण - Starving Causes High Blood Pressure in Hindi
9. भूखे रहने के साइड इफेक्ट हैं इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन - Electrolyte Imbalance Due to Starvation in Hindi
10. वजन घटाने के लिए भूखे रहने से पड़ता है दिमाग़ पर प्रभाव - Effects of Starvation On the Brain in Hindi

1. भूखा रहना है कुपोषण का कारण - Malnutrition Related to Starvation in Hindi

कुपोषण भूखे रहने का सबसे हानिकारक प्रभाव है। कुपोषण एक भयानक स्थिति है और यह विकासशील देशों के अधिकांश बच्चों को प्रभावित करती है। भूखे रहने का आमतौर पर मतलब है कि आप पर्याप्त मात्रा में भोजन नहीं करते हैं। इससे कई आवश्यक पोषक तत्वों और विटामिन्स को आप अपने आहार में शामिल नहीं कर रहे हैं। भूखे रहने के कारण विभिन्न खनिज और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है जैसे रतौंधी (विटामिन ए की कमी), स्कर्वी (विटामिन सी की कमी) और एनीमिया (लौह की कमी) भी हो सकती है। (और पढ़ें - एनीमिया के लक्षण)

2. खाली पेट वजन कम करने से बढ़ता है निर्जलीकरण - Starvation Cause Dehydration in Hindi

जैसे कि भोजन की कमी कुपोषण पैदा करती है, वैसे ही पानी की कमी निर्जलीकरण पैदा कर सकती है, यह खुद को भूखे रखने का दूसरा सबसे बड़ा परिणाम है। निर्जलीकरण से अन्य समस्याएं बढ़ सकती है जैसे फटी हुई और शुष्क त्वचा। इसलिए पर्याप्त पानी पीना आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, भले ही आप स्टार्वैशन आहार पर हों। उपवास और निर्जलीकरण ग्लाइकोजन के स्तर को कम कर देता है। (और पढ़े - नमक की तलब का कारण है निर्जलीकरण)

3. खाना ना खाने से हो सकती है चयापचय दर में कमी - Starvation Decreases Metabolic Rate in Hindi

भूखे रहने से शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं जिससे शरीर की ऊर्जा को बचाए रखने के लिए मेटाबॉलिज्म बहुत जल्दी धीमा होने लगता है। ऐसे में आपका वजन बेशक कम हो जाएँ लेकिन आपके शरीर को कई अन्य दूसरे नुकसान भी उठाने पड़ सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि भूखे रहने से आपके बेसल चयापचय दर में कमी ला सकती है। (और पढ़े - मेटाबोलिज्म बढ़ाने के लिए कैसा होना चाहिए आपके सुबह का रूटीन)

4. भूखे रहकर वजन घटाना है अनियमित मासिक धर्म का कारण - Irregular Periods Due to Starvation in Hindi

भूखा रहना कई समस्याओं की ओर ले जाता है। इन समस्याओं में से एक हैं मासिक धर्म में गड़बड़ी। इसलिए आप में से जो लोग भूखे या उपवास रखने के बारे में सोच रहे हैं तो आपको कुछ बातों पर विचार कर लेना चाहिए। कुछ मामलों में, यदि आपका वजन बहुत कम है तो यह आपके शरीर के एस्ट्रोजेन का उत्पादन रोक सकता है। इसके अलावा वसा की कमी आपके कोलेस्ट्रॉल को एस्ट्रोजन में परिवर्तित करने से रोक सकती है। भूखे रहने से अंग क्षति और शरीर की प्रक्रिया धीमा हो जाती है, जो आमतौर पर मासिक धर्म के रुकने का कारण होती है। (और पढ़े - मासिक धर्म (पीरियड्स) में दर्द क्यों होता है और इसके इलाज के बारे में जानें डॉ गीता प्रकाश से इस वीडियो में)

5. खाली पेट रहने का नुकसान है कब्ज - Starvation Causes Constipation in Hindi

खाली पेट रहने से कई व्यक्तियों को कब्ज हो सकती है। कई अनौपचारिक व्यक्तियों पर अध्ययन से यह निष्कर्ष निकला है कि जो लोग कब्ज से पीड़ित हैं, वे गंभीर रूप से कुपोषण के शिकार हो सकते हैं। तीन गंभीर एरोरेक्सिक महिलाओं पर एक केस स्टडी में पाया गया कि इन महिलाओं को उनके कोलन को साफ करने में मदद करने के लिए नियमित रूप से लैक्सटिव की जरूरत होती है। (और पढ़ें - कब्ज के कारण)

6. खाना ना खाने के दुष्प्रभाव हैं हड्डियों का कमजोर होना - Bone Loss Caused by Starvation in Hindi

अधिक भूखे रहने से व्यक्ति का वजन एक खतरनाक दर से भी कम हो सकता है। इससे आपकी त्वचा और मांसपेशियों में काफी परिवर्तन होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि भूखे रहने से हड्डी घनत्व का नुकसान हो सकता है? खैर, आम तौर पर जब आप कैलोरी फ्री आहार लेते हैं, तो इससे आपका हड्डी घनत्व कम हो जाता है जिससे कमजोरी पैदा हो सकती है। (और पढ़े - हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जूस रेसिपी)

7. भूखे रहने से बढ़ती है थकान - Fatigue Caused by Starvation in Hindi

भूखे रहने के सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक है - थकान। आप सभी ने 'अपनी ताकत बनाए रखने के लिए खाना खाएं' के बारे में सुना है। संतुलित आहार से शरीर को ऊर्जा और बीमारियों और संक्रमणों से लड़ने की ताक़त मिलती है। लेकिन भूखा रहकर आप संतुलित आहार से वंचित रह जाते हैं। इस कारण शरीर में आवश्यक विटामिन्स का संतुलन बिगड़ जाता है और शारीरिक प्रक्रिया धीमा हो जाती है, जिससे थकान और बेहोश हो सकती है। (और पढ़े - थकान दूर करने और ताकत के लिए क्या खाएं)

8. भूखा रहना है उच्च रक्तचाप का कारण - Starving Causes High Blood Pressure in Hindi

कुपोषण और भूख रहने से हाई ब्लड प्रेशर सहित कई अन्य स्थितियों उत्पन्न हो सकती है। जब आप भूखे रहते हैं, तो पोटेशियम और विटामिन डी जैसे आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन नहीं होता है, जो रक्तचाप और अन्य कई कमियों की ओर ले जाता है। ये सभी कारक यह सुनिश्चित करते हैं कि भूखे रहने से आपके रक्तचाप पर असर पड़ता है।

9. भूखे रहने के साइड इफेक्ट हैं इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन - Electrolyte Imbalance Due to Starvation in Hindi

लंबे समय तक भूखा रहना पोषक तत्वों के नुकसान की ओर ले जाता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रत्येक बीतते दिन इलेक्ट्रोलाइट्स की खपत कम होती जाती है। जब आप पर्याप्त भोजन नहीं करते हैं तो हृदय समारोह और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले स्वस्थ खनिज जैसे पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम आदि की कमी हो जाती है। भूखे रहना ना केवल कम पोषक तत्वों का नतीजा है बल्कि इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन को भी बढ़ावा देता है। (और पढ़े - हृदय को स्वस्थ रखने के लिए ज़रूर करें ये 5 कार्डियो एक्सरसाइज)

10. वजन घटाने के लिए भूखे रहने से पड़ता है दिमाग़ पर प्रभाव - Effects of Starvation On the Brain in Hindi

इस बात पर कई अध्ययन हुए हैं कि कैसे भूखे रहने से संज्ञानात्मक क्षमता प्रभावित हो सकती है और आप उदास महसूस कर सकते हैं। आप जानते हैं कि भूखे रहने से निर्जलीकरण और थकान जैसी कई अन्य शारीरिक लक्षणों को जन्म दे सकती है जो आपकी सोच क्षमताओं को कम कर सकती है और आपको आक्रामक भी कर सकती है। कुछ मामलों में चिंता, चिड़चिड़ापन और पुरानी या नैदानिक अवसाद की भावना पैदा हो सकती है। (और पढ़े – सूरजमुखी के बीज का उपयोग करे मस्तिष्क को शांत)

from myUpchar.com के स्वास्थ्य संबंधी लेख
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