ओट्स (जई) के फायदे और नुकसान

ओटमील के सेवन के साथ अपना दिन शुरू करने का एक स्वस्थ तरीका है। ओट्स को हिंदी में "जई" कहा जाता है। ओट्स का वैज्ञानिक नाम ऐवेना सैटिवा (Avena sativa) है। यह अनाज सबसे पहले स्कॉटलैंड में उगाया गया था और यह स्कॉटलैंड का एक प्रमुख आहार था। ओटमील का सेवन केवल मनुष्यों द्वारा ही नहीं बल्कि पशुओं के लिए भी उपयोग किया जाता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का सही मिश्रण होता है, जो आपको ऊर्जा देते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि दिन में एक कटोरा ओटमील का सेवन आपको डॉक्टर से दूर रख सकता है। ओट्स फाइबर से भरे हुए होते हैं और सिर्फ एक कप ओट्स में 10 ग्राम प्रोटीन होता है।

from myUpchar.com के स्वास्थ्य संबंधी लेख
via https://www.myupchar.com/tips/oats-ke-fayde-in-hindi/