एक अच्छी नींद के लिए सोने से पहले अपनी बॉडी को इस तरह करें स्ट्रेच

आपने कई बार देखा होगा कि कैसे कोई भी जानवर सोने और जागने से पहले अपने शरीर को स्ट्रेच करते हैं? लेकिन क्या आप जानते है अपनी तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम देने के लिए स्ट्रेचिंग सबसे अच्छा तरीका है। आजकल के बढ़ते तनाव और फास्‍ट फूड खाने के कारण आज के समय में अच्‍छी और सुकून भरी नींद लेना थोड़ा मुश्किल हो गया है, लेकिन यदि रात को सोने से पहले और सुबह थोड़ा सा... http://www.myupchar.com/tips/relaxation-exercises-before-bed-in-hindi/

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